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體成分控制的意義及測量的注意事項

體成分控制的意義及測量的注意事項

發(fā)布日期:2020-08-20 作者: 點(diǎn)擊:

  一、什么是體成分,體成分是指體內各種成分的含量:肌肉、骨骼、脂肪、水和礦物質(zhì)等,

  常用體內各種物質(zhì)的組成和比例表示;

  所以身體成分是反映人體內部結構比例特征的指標。

  簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō):

  體成分指的是身體脂肪組織和非脂肪組織的含量

  在體重中所占的百分比

  二、體重、體成分控制的意義

 ?。?)人體健康需要合理的體重和體成分比例

 ?。?)過(guò)胖或體質(zhì)含量過(guò)高會(huì )引發(fā)各類(lèi)疾病或引發(fā)身體警報

  三、肥胖診斷標準:

  BMI(體重指數):根據體重指數可以計算出體質(zhì)含量%BMI  =  體重(kg)/身高2(m2)

  BMI > 23(kg /m2 )為超重; BMI > 25(kg /m2 )為肥胖;當BMI > 23(kg /m2 )時(shí)與肥胖相關(guān)性疾病,如Ⅱ型糖尿病,高血壓和血脂異常的發(fā)病危險性顯著(zhù)上升;

  身高較矮或肌肉量多的人,雖然脂肪量不超標,仍有可能被誤判為體 重超標或肥胖。所以,即使外觀(guān)肥胖,也應通過(guò)身體成分分析,測算脂肪和肌肉的比 例,判斷是否真正肥胖。例如:即使體重和脂肪都低于標準,如果骨骼肌肉量也符合標準,則 屬于低脂肪肌肉型;反之,如果骨骼肌肉量達到標準,而體重和脂肪超 標,則屬肥胖。因此,最理想的狀態(tài)是體重、骨骼肌肉量、體內脂肪量都維持標準, 只有這樣才能真正稱(chēng)得上健康。

  四、體成分測量注意事項

  測前2h禁食、禁水;

  測前半小時(shí)不能做劇烈運動(dòng);

  去掉多余衣物、裝飾品、金屬物;

  測時(shí)手腳需與數據采集終端充分接觸;

  孕婦禁用;

  心臟搭橋、體內有起搏器的禁用;

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